• Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

информационный портал

информационный портал

Почему не рекомендуется полностью отказываться от яиц

imageЯйца - один из самых популярных продуктов, когда речь заходит о приготовлении завтрака.

Но далеко не всем нравится их вкус, а кто-то считает, что есть их неполезно.

Однако полный отказ от яиц может привести к собственным проблемам.

Вот четыре из них.

 

Отсутствие сытости

Отказ от яиц может привести к сокращению калорий в рационе, но одновременно с этим вы будете чувствовать больший голод.

"Яйца богаты белком, который способствует чувству сытости. Если вы сокращаете потребление белка, вы с большей вероятностью скоро захотите есть", - рассказывает сертифицированный диетолог Диана Гариглио-Клелланд.

 

Отсутствие питательных веществ

Если вы исключаете яйца из своего рациона, вы также можете потерять некоторые важные питательные вещества. Большая часть из них содержится в яичных желтках.

Как объясняет Гариглио-Клелланд, это витамины A, D, E и K, а также полезные для сердца жирные кислоты омега-3.

 

Потеря мышц

Исключение из рациона такого источника белка, как яйца, может снизить эффективность тренировок. Яйца содержат лейцин, аминокислоту, важную для синтеза мышечной массы, которая сокращается с возрастом.

 

Холестерин может остаться прежним

Хотя яйца являются источником холестерина, отказ от них может не повлиять на ваш уровень.

"Только около 20% холестерина в крови поступает извне, остальные 80% вырабатываются печенью", - объясняет Гариглио-Клелланд.

 

..


Онлайн на сайте

Сейчас 799 гостей и 0 пользователей онлайн

на форуме

Сейчас 2 гостей и 0 пользователей онлайн
 
222logo
Вся информация, размещённая на сайте, взята из открытых интернет-источников и систематизирована по темам.
Использование материалов сайта  "Птицефабрики Украины" разрешается при условии активной индексируемой ссылки