Новости
  • Регистрация

Регистрация

yayco var 061013Биохимик и тренер по питанию Джон Берарди рассказал, как часто можно есть яйца.

Так, одно большое яйцо содержит около 185 мг холестерина. Американская ассоциация сердца рекомендует лимит в 300 мг в день, пишет The Huffingtonpost

Однако это не значит, если вы съедите два яйца, то превысите рекомендованный объем.

По словам Берарди, уровень холестерина, который потребляет человек, мало влияет на показатель холестерина в крови.

Как пояснил эксперт, наше тело самостоятельно производит холестерин. Ежедневно организм человека вырабатывает от 1 до 2 граммов этого веществ (это в 5-10 раз превышает уровень холестерина в большом яйце.)

Поэтому возникает такая закономерность — если есть больше холестерина из продуктов питания, то тело производит его меньше. И наоборот: есть меньше холестерина — тело производит больше.

Берарди отмечает, что ученые давно установили: ежедневное потребление яиц не связано с проблемами холестерина или болезнями сердца.

Кроме того, наблюдения показали, что люди, которые съедали до трех яиц в день, теряли вес быстрее тех, кто не ел этот продукт.

Очень полезны яичные желтки, содержащие кальций, железо, фосфор, цинк, тиамин, холин, лютеин, зеаксантин, омега-3, фолиевую и пантотеновую кислоты, витамины A, D, Е, В6 и B12.

Поэтому, если у человека нет личных противопоказаний, диабета или редкого генетического расстройства, то можно есть яйца почти каждый день, но, как и любым продуктом, ими злоупотреблять не стоит, отмечает эксперт.

У вас нет прав, чтобы оставлять комментарии

Новое на форуме

Интересно

Птицефабрики Украины - информационный портал для птицеводов

Каталог птицефабрик Украины - адреса, телефоны, сайты птицефабрик.
Новости птицеводства, статьи, цены, аналитика, объявления,форум, Новости рынка яиц и мяса птицы. птички.нет

 Птицефабрики УкраиныИспользование материалов сайта  "Птицефабрики Украины" разрешается при условии активной индексируемой ссылки

Онлайн

На форуме

Сейчас 1 гость и 0 пользователей онлайн

На сайте

Сейчас 113 гостей и 0 пользователей онлайн